2020-05

健康

良い睡眠が出来ないのはセロトニンが出ていないのかも⁈

精神的な緊張感や不安感が持続している人は、セロトニンが不足しているのかもしれません。 また、寝つきがよくないという人やストレスが溜まりやすいという人にも、セロトニンのサプリメントがおすすめです。 実際セロトニンをサプリメ...
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メラトニン分泌量減少で睡眠習慣が悪化した時の改善法。トリプファンやセラトニンの摂取が有効

「メラトニン」は、太陽の光など明るい光を受けることにより分泌が抑制され、逆に日が暮れ暗くなった夜間には分泌が増加します。 しかし、夜でも視覚から入った光による刺激で「メラトニン」の分泌量も減少し、睡眠と覚醒のリズムがズレて、睡眠習慣が狂ってきます。 睡眠不足は、生活習慣病のほか食欲を抑えるホルモンの分泌を抑制し、食欲を促すホルモンを分泌させるので、ダイエットする上でもよくありません。
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目をよくするには、ブルーベリーに含まれるアントシアニンですな。

スマホやPCの画面ばかり見ていると、目が疲れてきます。適度に目を休めることも大切ですが、アントシアニンという成分が目に良い作用をもたらすブルーベリーはおススメです。 特に成分が凝縮されたブルーベリーのサプリメントは、肩こりの原因にもなる眼精疲労回復に効果が有ります。
健康

「安全性」「効果作用」「自分に合った」サプリメントの選ぶ 粗悪なサプリメントを買わないために

サプリメントを選ぶ際は、「安全性」「効果作用」「自分に合った」ものを選ぶことが大切です。 健康被害にあわないためにもサプリメントの基礎知識と効果や作用の根拠となるデータをしっかり確認することが大切です。 人気商品である、有名人やモデルが使っているなど話題や広告で購入するのではなく、十分に情報を増やして判断しましょう。
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